Отзывы участников тренинга «Игры со вниманием»

 

Л.К.

Замечать и не замечать детали. Тогда, когда я этого хочу. И получать от этого удовольствие.

Подружиться со своим женским вниманием. Получать огромное наслаждение от объемного внимания, ощущая краски, запахи, звуки объемно, вкусно! Я стала лучше высыпаться за более короткое время сна.

Спокойнее, без раздражения реагировать на внезапную смену занятия, уменьшилось время адаптации при переводе внимания.

 

И.Б.

Мне было трудно. Но в результате я чувствую возможность «управлять», направлять свое внимание. Более понятно как оно работает; понятно, что еще можно поисследовать, а что еще потренировать (и как). Очень полезна тема про подбор способа действия, вида внимания в зависимости от ситуации  - то позволить «щенку» побегать, то выбрать конкретную цель и следовать к ней. Понимание, что стремительное движение к цели для меня не очень подходит ( я быстро истощаюсь) – реально помогает мне сберечь силы.

Последнее занятие про следование внимания за импульсами тела – просто подарок. Поиск ресурсов для меня очень актуален.

Очень хочется поподробнее поисследовать вниманием тело.

 

И.Д.

Эта практика для меня очень тяжелая, дается мне крайне тяжело. Особенно меня раздражает необходимость делать это часто и сидя! В силу этих не любимых мной внешних условий  сила внутр. саботажа была за время этого тренинга просто гигантской. Поэтому мне прекрасно удалось отследить как мне «лень», как «улетает» внимание, как и за что цепляются мысли, вынося меня далеко в мир миражей сознания. Где-то с 3-4 занятия у меня стало получаться не долбить себя за это, а использовать термин «не следовать». Это я теперь внедряю в жизнь непосредственно каждый день. Результаты мне нравятся.

Еще особо хотелось бы отметить занятие на исследование разных типов внимания.

Удалось  увидеть типичную ситуацию не только мою, но прямо сказать семейную.

И вот последнее занятие. Наверное, этот формат я попробую делать дома. Чувствую как тело отдохнуло, ну и я, вообще всякие двигательные вещи дома практикую больше, чем то, что требует неподвижности.

 

Н.Р.

На уровне «ощущений» разделения контроля и наблюдения.

Физически лучше себя чувствую, даже удивительно за осень и начало зимы ни разу не заболела.

Чувство большей устойчивости.

Удовлетворение чувства любопытства к собственному телу и ощущениям через практику переведения внимания по телу

Еще раз столкнулась с актуальным для меня вопросом про осознанность своего решения и реализации,  аспекты темы про волю.

 

Ш.А.

Что дал тренинг

1.Новую возможность тренировать мышцу внимания – в жизни выражается тем,  что обсуждение вопросов при активном моем участии не уходит в сторону,  на др. темы.

2. Принятие трех составных внимания, перестал париться, что внимание не такое, какое хочется (не концентрированное, а бегающее). Узнавание типов внимания – за счет этого еще больше спокойствия в жизни.

3. Техника випассаны – очень простой и эффективный способ взаимодействия с телом. Сказывается на здоровье тела – меньше дискомфорта, больше счастья.

Спасибо!

 

М. С.

Изменения почувствовала после второго занятия. Лет 11 назад у меня на фоне сильного стресса появились панические атаки, после этого было и медикаментозное лечение «химией» и гомеопатия, потом дыхание. Так вот, после знакомства с практикой дыхания, они, т.е. атаки стали реже.

На втором занятии, во время сеанса у меня была такая же паника, мне стало очень страшно и я не могла переключить свое внимание на проведение процесса, а полностью поглотилась этому страху и панике, проявились и физические ощущения  (пульс, сердцебиение, жар). Всю неделю после, мне было страшно возвращаться к тренингу. А на сл. занятии, мне легко удалось держать внимание на выполнении процесса, но был момент, когда паника заглянула, я ей сказала привет и дальше. Это был приятный и полезный опыт, после которого уже в обычной жизни я волевой компонентой выбирала, где мне быть, т.е. с каким переживанием (для меня это необходимо, поскольку меня может занести в депрессивные чувства, а я этого не хочу). Но при этом я могу и с удовольствием испытываю и злость, и тоску, и тревогу, но это у меня стало получаться определенный кусок времени, а не всепоглащающе вязко с потерей радости жизни.

 

Вернуться